wczesniej teraz

Trenowałem 2 lata Judo na AZS, potem dałem się namówić kumplowi na Shotokan, czego teraz żałuję, trzeba było dalej Judo ciągnąć. Chciałem od początku tego sezonu wracać na sekcję AZS, ale niestety okazało się że ją rozwiązali . Teraz zastanawiam się nad dwoma opcjami: 1) Trenować Judo u trenera który wcześniej prowadził AZS, teraz już niestety [...]

Mam nadzieję że przy kolejnej próbie nie będzie wątpliwości. Planuję jeszcze jedną próbę w grudniu. Drazekm- barków jakoś specjalnie nie katuję objętością -robię w dzień barków najwyżej dwa ćwiczenia po 4-5 serii- za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz [...]

radziłbym ci wykonywać FBW 3x/tydzień w układzie T W T W T W W. imo powinien zawierać najcięższe i podstawowe ćwiczenia vide m.in. mc, przysiady, wyciskanie na płaskiej - tak, aby dać swoistego hormonalnego boosta. jak wiele osób wcześniej pisało, bieganie jest ci niepotrzebne, bo o zalaniu w sumie nie musisz nawet teraz myśleć. imo nawet głupie [...]

Kurde żałuje że wcześniej bardziej nie interesowałem się sprzętem... mogłem wydać mniej kasy i mieć lepszy, teraz się zczaiłem że ten sh*t z selgrosa to były chińskie podruby 25mm, zarówno gryf prosty jak i sztangielki. Powiedziałem mamie że może się połamać i się wstawi za mną u taty żeby kupic Dzisiaj zrobię trening około południa, wieczorem [...]

[...] zaczne juz wpisy od dzisiejszego dnia bo ciezko mi sie zebrac zeby napisac wszystkie naraz a tak to teraz bede pisal sobie znowu po treningu od razu tak jak to robilem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(16.00): -platki z mlekiem Posilek 2-(20.30): -kurczak z sosem i makaronem [...]

[...] jednak wypocic to wszystko na maxa Teraz sie czuje normalnie, zobaczymy rano. Mam sprawe do Was, rozmawialem z trenerem i w wtorek i czwartek bede sobie przychodzil godzinke wczesniej zeby potrenowac nad poruszaniem sie(pomimo ze mam juz to naprawde dobrze opanowane jak na moj staz) i szybkosc ciosow. I tu moje pytanie, jak bede trenowal teraz [...]

[...] Nie wiem co moge dac na sniadanie zeby tych wzdec nie bylo, bo platki owsiane nie, chleb nie, jaja nie, to co dac?? no i z tym snem mam problem w weekend zeby chodzic wczesniej spac i wstawac normalnie rano. A teraz zjem tunczyka z makaronem. Po czym oceniasz ze jem to na co mam ochote? Dieta by byla jak mowilem, gdyby nie te wzdecia.. Ale [...]

Burniasty dzięki Teraz waga będzie dobra bo 66 kg , a oprócz tego będzie większy ciężar wyciśnięty więc punktów będzie na pewno więcej . Ja przed Zakopanym trenowałem tylko tydzień , a wcześniej miałem trzy tygodnie przerwy bo mi się syn urodził i nie było czasu na siłkę dlatego nie pojechałem na Puchar Polski w Wilkasach . pozdrawiam

witam wszystkich odwiedzających czasami mój dziennik jak widać nie byłem ostatnio aktywny gdyż nie było mnie w kraju wyjechałem planowo na trzy dni w sprawach zawodowych jednak niestety przeciągnęło się to do dni sześciu gdyż popłynąłem w grube balety:-{ czego teraz żałuje jak nigdy wcześniej nie dość że olałem dietę i ćwiczenia to w dodatku [...]

Witam serdecznie. Znajomy polecil mi, bym tu napisal w sprawie diety (trenuje na silowni, i sam mowil, ze otrzymal tu wiele rad). Otoz plywam juz dobre kilkanascie lat, wczesniej polamatorsko-polzawodowo ze tak to ujme. Teraz widze, ze mam szanse, ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. [...]

[...] ale jezeli jest ok. mozesz powoli sprobowac zwiekszac ilosc bialek i redukowac wegle. Choc z tymi weglami to oczywiscie zalerzy rowniez od ilosci aerobow itp. Ile bylo wczesniej aero? tj w tyg sesji i czas? Na pewno pokusilbym sie o zwiekszenie dlugosci aero po sesji treningu silowego. Polaco to zalerzy ile razy teraz je robiles? Czy tez [...]

Plan podany przez Pana wygląda super z tym dołem chodziło mi tylko podczas robienia masy w przyszłości a teraz chciałem się poradzić czy taki sam plan na klate który mam przy robieniu masy można zastosować na definicje tj skos góra rozpiętki góra płaska Wcześniej właśnie taki plan Pan mi podał żebym zastosował go na definicje tylko takim kończe [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

wiesz...na redukcji teraz jestem i wyluzowałem z ciężarami...wcześniej robiłem przysiady 115x3 lekko poszlo w 5 serii..a nogi ćwicze od niecałego roku i zaczynałem od 30kg x4-5 klate zawsze olewałem i jest marne ~95kgx1...a teraz płaską robię jako 3 ćwiczenie i nie mam siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 [...]

Czwartek - 4 III Hala: -Skip A 10x30m -Skip C 10x30m -Skip B 10x30m -Wieloskoki 4x 7 odbić -Trening w koszykówkę -brzuszki 2x15 Uwagi Skorzystałem, z tego że będzie trening kosza. Przyszedłem wcześniej i właśnie porobiłem te skipy itp sprawy. Potem już trening w koszykówkę. Wiele skoków. I sparingi 15 minut a potem 20 minut gry bez przerwy, więc [...]

Piątek 12 III -Wybieganie 3 km Uwagi -Bardzo potrzebne... bo dużo odpoczywałem. Wszelkie urazy nie dokuczały tak bardzo. @up Co do ciężarów to na razie ich zaprzestałem ze względu na plecy. Niestety przez koszykówkę nadruszyłem je i teraz nawet na małych ciężarach się to odnawia. Więc nie brałem wcześniej cięższych ciężarów, nie dlatego że nie dam [...]

Niedziela - 26 XII -trucht 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m [...]

No to start! 8-) ____________________________ ROZKŁAD +/- 1800 kcal, 120B/60T/200W TRENING (regulaminowy, nr 1 by Obliques) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. Wyciskanie sztangi skos góra B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. Prostowanie nóg w siedzeniu C2. Wznosy tułowia z opadu D. Plank (1x max) Trening B. A. [...]

Mam, moja babcia miała i moja mama też coś takiego ma. Ale mnie się wydaje, że to jest bardziej spowodowane ogromną zmianą intensywności pracy. Wcześniej było biuro, a teraz budowa. Na razie jest coraz lepiej. Choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Man makera na razie muszę odpuścić, bo podnoszenie ciężaru z ziemi to spory ból przedramion. [...]

raczej nie jada po Silvie ci,ktorzy "12h wczesniej walili sobie konia do jego HL",tylko jak zawsze po porazce ludzie nabieraja odwagi,zeby wylac swoje frustracje i wyrastaja jak grzyby po deszczu,gdzie wczesniej siedzieli cicho. glupio bylo nie lubic Silvy i pisac przed walka,ze jest cieniasem i ciota biorac pod uwage,ze nie przegral od tylu walk [...]